Top Guidelines Of الحمية المناسبة للمسنين

Top Guidelines Of الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض الصحية المزمنة، مثل؛ السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وهشاشة العظام؛ ولذلك يُنصح كبار السنّ باستهلاك الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة، والمنخفضة بالسعرات الحراريّة والسكريات المُصنعة والدهون المشبعة والمتحولة.[٢٨]

وقد تساعد المحافظة على وزن صحي للجسم أو خسارة الوزن إذا كنت تعاني من السمنة في تخفيف الهبَّات الساخنة.

تتفاعل مع الأدوية، بما في ذلك العلاج الكيميائي وعلاج الغدد الصماء (هرموني).

ويمكنك أيضًا تناول البروتينات النباتية، مثل البقوليات والمكسرات والتوفو، عوضًا عن البروتين الحيواني.

من المهم البحث عن الأنشطة المفضلة لك. لأنك بهذه الطريقة ستداوم على ممارستها بشكل منتظم.

توجد السكريات الطبيعية في العديد من الأطعمة، مثل الفواكه الطازجة والحليب. ولا بأس بتناول السكريات الطبيعية بكميات معتدلة.

من الممكن أن يستعيد الشخص الوزن الذي أنقصه بعد رجوعه إلى نمطه وطعامه المعتاد.

عندما تُصنف وزارة الزراعة الأمريكية غذاءً بوصفه “عضوي”، فيعني ذلك أن المزارع والمنشآت قد زرعت الغذاء أو أنتجته طبقًا لقواعد معينة. ويشمل ذلك:

غير أن زيادة كمية الألياف في وجبتك على مدى فترة قصيرة قد يصيبك بالغازات والانتفاخ.

يمكنك مشاهدة هذا الموقع القابل للبحث للتعرف على معلومات حول أغذية أخرى على الموقع .

إن تضمين بعض الدهون في نظامك الغذائية يعد صحيًا وضروريًا. وثمة أنواع مختلفة من الدهون. وبعض الدهون أكثر صحية عن الأخرى.

تجنب إضافة الأطعمة المرتفعة بالدهون المُشبعة أو السكريات، مثل؛ المشروبات الغازية والمُحلاة، وكذلك الكيك، والبسكويت.

نصف قطعة من خبز نخالة القمح الكامل أو الشوفان مع ملعقة شاهد المزيد كبيرة من زبدة الفول السوداني أو زبدة مكسرات أخرى مثل الكاجو أو اللوز أو عباد الشمس.

رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك